10 συμβουλές για καλή υγεία, που όμως δεν ισχύουν!
ΝερόΔεν χρειάζεται να μετράτε τα ποτήρια. Έρευνα δείχνει ότι ο άνθρωπος που πίνει νερό όταν διψάει, παίρνει αρκετό νερό για να είναι υγιής και ενυδατωμένος. Τα τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως οι σούπες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ποτά όπως ο χυμός, το τσάι και ο καφές βοηθούν επίσης το σώμα να παίρνει τα υγρά που χρειάζεται. Θα χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό, αν τα ούρα σας είναι σκούρα, δεν πηγαίνετε συχνά στη τουαλέτα, έχετε μεγάλη φυσική δραστηριότητα ή μένετε σε πολύ ζεστή χώρα.
Αυγά
Όλοι εσείς που αγαπάτε τα αυγά, μπορείτε να τα απολαμβάνεται χωρίς φόβο. Τρώγοντας ένα ή δύο αυγά την ημέρα, δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σε υγιείς ανθρώπους. Βέβαια ο κρόκος έχει χοληστερίνη, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους η ποσότητα που υπάρχει σε κάθε ένα τρόφιμο, δεν είναι τόση βλαβερή, όσο, ως μίγμα όλων των λιπαρών ουσιών που τρώμε. Επίσης τα αυγά έχουν θρεπτικές ουσίες, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αποσμητικό
Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να μυρίζετε άσχημα. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι χημικές ουσίες που βρέθηκαν σε αντιιδρωτικά και αποσμητικά μπορούν να απορροφηθούν μέσω της μασχάλης. Και ο φόβος είναι ότι καταλήγουν στον ιστό του μαστού και πιθανόν να δημιουργήσουν όγκους. Όμως επισήμως δεν υπάρχει απόδειξη που να συνδέει το προϊόν με καρκίνο μαστού.
Κρύο
Δεν έχει σημασία τι έλεγε η γιαγιά μας για το κρύο. Το κρύο δεν μας αρρωσταίνει. Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε, ότι άνδρες που είχαν μείνει έξω στο κρύο αρκετή ώρα, με θερμοκρασία λίγο πάνω από το μηδέν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα έγινε πιο ισχυρό και αντιμετώπιζε καλύτερα κάθε ιό. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουμε σε κλειστούς χώρους, όπου τα μικρόβια μεταδίδονται πιο εύκολα.
Βιταμίνες
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που δεν περιέχει η διατροφή σας. Οι επιστήμονες δεν συμφωνούν σε αυτό. Αλλά βέβαια αν ο γιατρός σας συστήσει να πάρετε βιταμίνη φυσικά πρέπει να πάρετε. Επίσης η έγκυος γυναίκα χρειάζεται φολικό οξύ για να προστατεύσει το έμβρυο από γενετικές ανωμαλίες. Ακόμη ο καλύτερος τρόπος για να παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός είναι να έχετε μία διατροφή γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και υγιή έλαια.
Πρωινό
Τρώγοντας πρωινό, έχει πράγματι βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Γιατί τους κρατά χορτάτους και δεν τσιμπολογούν ανάμεσα στα κυρίως γεύματα. Όμως αν δεν είστε οπαδός του πρωινού, μπορείτε κάλλιστα να αδυνατίσετε. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Cornell απέδειξε ότι, τα άτομα που δεν έτρωγαν πρωινό, δεν έτρωγαν περισσότερο το μεσημέρι ή το βράδι και επιπλέον κατανάλωναν περίπου 400 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Έτσι καταλήγουμε στο ότι, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να βοηθήσει κάποιους υγιείς ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Μαντήλι
Το περιεχόμενο από το χαρτομάντηλο σας δεν μπορεί να πάρει τη θέση ενός εργαστηρίου. Μελέτες έδειξαν ότι η πράσινη ή κίτρινη βλέννα είναι ελαφρώς περισσότερο κοινή σε ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις. Όμως δεν είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε λοίμωξη ή ότι πρέπει να πάρετε αντιβιοτικό. Το κοινό κρυολόγημα χρωματίζει τη βλέννα πράσινη.
Ζάχαρη
Η ζάχαρη δεν κάνει καλό στα παιδιά. Αλλά έρευνα δείχνει ότι η γλυκιά αυτή ουσία δεν θα βλάψει την απόδοσή τους στα μαθήματα ή την συγκέντρωσή τους στο σχολείο. Επειδή πολλοί γονείς πιστεύουν, ότι υπάρχει μία σύνδεση, δηλαδή αν τα παιδιά τους φάνε γλυκά θα συμπεριφερθούν άσχημα, είναι έτοιμοι να το παρατηρήσουν και να το συνδυάσουν, αν συμβεί, ενώ αυτό μπορεί να γίνει για οποιοδήποτε άλλο λόγο.
Τουαλέτα
Μην σας πιάσει πανικός αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε δημόσια τουαλέτα και δεν μπορείτε να καλύψετε το κάθισμα. Αυτό είναι συνήθως αρκετά καθαρό. Μεγάλη προσοχή, χρειάζεται στις πόρτες της τουαλέτας, στα πόμολα και στο δάπεδο που μπορεί να είναι μολυσμένα με βακτήρια όπως η Ε. coli, Norovirus ο ιός που επηρεάζει το στομάχι, καθώς και με τον ιό της γρίπης. Έτσι καλύψτε το χέρι σας με μία χαρτοπετσέτα πριν αγγίξετε τις πόρτες ή τα χερούλια και σαπουνίστε πολύ καλά τα χέρια σας μετά.
Το «σπάσιμο» των δακτύλων μας
Ο θόρυβος μπορεί να ενοχλήσει τους γύρω σας, αλλά αυτό είναι όλο το κακό που μπορεί να κάνει. Μπορεί να πιστεύετε ότι τα οστά και οι αρθρώσεις τρίβονται μαζί για να προκαλέσουν αυτό τον θόρυβο, αλλά δεν είναι έτσι. Ο θόρυβος προκύπτει από μία φυσαλίδα αέρα που σχηματίζεται μεταξύ των οστών και «σκάει». Αν σας αρέσει να το κάνετε, δεν πειράζει. Οι μελέτες δείχνουν ότι δεν προκαλεί και δεν παίζει κανένα ρόλο στην αρθρίτιδα. Όμως αν πονάτε έντονα όταν το κάνετε, πρέπει να δείτε το γιατρό σας.
Αυγά
Όλοι εσείς που αγαπάτε τα αυγά, μπορείτε να τα απολαμβάνεται χωρίς φόβο. Τρώγοντας ένα ή δύο αυγά την ημέρα, δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σε υγιείς ανθρώπους. Βέβαια ο κρόκος έχει χοληστερίνη, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους η ποσότητα που υπάρχει σε κάθε ένα τρόφιμο, δεν είναι τόση βλαβερή, όσο, ως μίγμα όλων των λιπαρών ουσιών που τρώμε. Επίσης τα αυγά έχουν θρεπτικές ουσίες, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αποσμητικό
Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να μυρίζετε άσχημα. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι χημικές ουσίες που βρέθηκαν σε αντιιδρωτικά και αποσμητικά μπορούν να απορροφηθούν μέσω της μασχάλης. Και ο φόβος είναι ότι καταλήγουν στον ιστό του μαστού και πιθανόν να δημιουργήσουν όγκους. Όμως επισήμως δεν υπάρχει απόδειξη που να συνδέει το προϊόν με καρκίνο μαστού.
Κρύο
Δεν έχει σημασία τι έλεγε η γιαγιά μας για το κρύο. Το κρύο δεν μας αρρωσταίνει. Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε, ότι άνδρες που είχαν μείνει έξω στο κρύο αρκετή ώρα, με θερμοκρασία λίγο πάνω από το μηδέν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα έγινε πιο ισχυρό και αντιμετώπιζε καλύτερα κάθε ιό. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουμε σε κλειστούς χώρους, όπου τα μικρόβια μεταδίδονται πιο εύκολα.
Βιταμίνες
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που δεν περιέχει η διατροφή σας. Οι επιστήμονες δεν συμφωνούν σε αυτό. Αλλά βέβαια αν ο γιατρός σας συστήσει να πάρετε βιταμίνη φυσικά πρέπει να πάρετε. Επίσης η έγκυος γυναίκα χρειάζεται φολικό οξύ για να προστατεύσει το έμβρυο από γενετικές ανωμαλίες. Ακόμη ο καλύτερος τρόπος για να παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός είναι να έχετε μία διατροφή γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και υγιή έλαια.
Πρωινό
Τρώγοντας πρωινό, έχει πράγματι βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Γιατί τους κρατά χορτάτους και δεν τσιμπολογούν ανάμεσα στα κυρίως γεύματα. Όμως αν δεν είστε οπαδός του πρωινού, μπορείτε κάλλιστα να αδυνατίσετε. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Cornell απέδειξε ότι, τα άτομα που δεν έτρωγαν πρωινό, δεν έτρωγαν περισσότερο το μεσημέρι ή το βράδι και επιπλέον κατανάλωναν περίπου 400 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Έτσι καταλήγουμε στο ότι, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να βοηθήσει κάποιους υγιείς ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Μαντήλι
Το περιεχόμενο από το χαρτομάντηλο σας δεν μπορεί να πάρει τη θέση ενός εργαστηρίου. Μελέτες έδειξαν ότι η πράσινη ή κίτρινη βλέννα είναι ελαφρώς περισσότερο κοινή σε ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις. Όμως δεν είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε λοίμωξη ή ότι πρέπει να πάρετε αντιβιοτικό. Το κοινό κρυολόγημα χρωματίζει τη βλέννα πράσινη.
Ζάχαρη
Η ζάχαρη δεν κάνει καλό στα παιδιά. Αλλά έρευνα δείχνει ότι η γλυκιά αυτή ουσία δεν θα βλάψει την απόδοσή τους στα μαθήματα ή την συγκέντρωσή τους στο σχολείο. Επειδή πολλοί γονείς πιστεύουν, ότι υπάρχει μία σύνδεση, δηλαδή αν τα παιδιά τους φάνε γλυκά θα συμπεριφερθούν άσχημα, είναι έτοιμοι να το παρατηρήσουν και να το συνδυάσουν, αν συμβεί, ενώ αυτό μπορεί να γίνει για οποιοδήποτε άλλο λόγο.
Τουαλέτα
Μην σας πιάσει πανικός αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε δημόσια τουαλέτα και δεν μπορείτε να καλύψετε το κάθισμα. Αυτό είναι συνήθως αρκετά καθαρό. Μεγάλη προσοχή, χρειάζεται στις πόρτες της τουαλέτας, στα πόμολα και στο δάπεδο που μπορεί να είναι μολυσμένα με βακτήρια όπως η Ε. coli, Norovirus ο ιός που επηρεάζει το στομάχι, καθώς και με τον ιό της γρίπης. Έτσι καλύψτε το χέρι σας με μία χαρτοπετσέτα πριν αγγίξετε τις πόρτες ή τα χερούλια και σαπουνίστε πολύ καλά τα χέρια σας μετά.
Το «σπάσιμο» των δακτύλων μας
Ο θόρυβος μπορεί να ενοχλήσει τους γύρω σας, αλλά αυτό είναι όλο το κακό που μπορεί να κάνει. Μπορεί να πιστεύετε ότι τα οστά και οι αρθρώσεις τρίβονται μαζί για να προκαλέσουν αυτό τον θόρυβο, αλλά δεν είναι έτσι. Ο θόρυβος προκύπτει από μία φυσαλίδα αέρα που σχηματίζεται μεταξύ των οστών και «σκάει». Αν σας αρέσει να το κάνετε, δεν πειράζει. Οι μελέτες δείχνουν ότι δεν προκαλεί και δεν παίζει κανένα ρόλο στην αρθρίτιδα. Όμως αν πονάτε έντονα όταν το κάνετε, πρέπει να δείτε το γιατρό σας.
