Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Συντάκτες » Νόνη Δούνια » 10 πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένες και υγιείς »
10 πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένες και υγιείς
Σαν μητέρα, είμαι πολύ απασχολημένη και έχω πολλές δεσμεύσεις. Όταν είμαι στην δουλειά... δεσμεύομαι. Δέσμευση είναι όταν θέλω να περάσω χρόνο και με τον άντρα μου και τα παιδιά μου. Όταν είμαι με τις φίλες μου δεσμεύομαι. Ακόμα και τώρα, που γράφω στο blog δεσμεύομαι. Η ζωή γενικά είναι γεμάτη δεσμεύσεις, θυσιάζουμε πράγματα για να κάνουμε κάποια άλλα. Αυτό συνήθως έχει πολλές επιπτώσεις.
Πολλές φορές νιώθω μια υπερένταση που με ξεπερνάει, αλλά ομολογώ ότι μου αρέσει. Το να ασχολούμαι με όλα αυτά με κάνει να νιώθω ζωντανή και να μένω συντονισμένη με όλη μου την καθημερινότητα.
Το να νιώθω υγιής και ανανεωμένη με κάνει να νιώθω αυτοπεποίθηση. Όταν νιώθω σίγουρη για τον εαυτό μου, ξέρω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα. Για κάτι τέτοιες στιγμές, θέλω να μοιραστώ μαζί σας 10 τρόπους που θα σας κάνουν να νιώθετε ανανεωμένες και υγιής.
1. Πίνετε πολύ νερό
Μικρή δεν έπινα πολύ νερό γιατί πολύ απλά δεν το είχα βάλει στην καθημερινότητά μου. Όταν όμως σιγά σιγά άρχιζα και έπινα καθημερινώς πολύ νερό, σταμάτησα να έχω ξηρό δέρμα.
2. Σωστή ξεκούραση
Συνήθιζα να κοιμάμαι 6 με 7 ώρες κάθε βράδυ. Από τότε που ξεκίνησα να αλλάζω λίγο την ρουτίνα μου κατάφερα να κοιμάμαι 7 με 8 ώρες. Αυτή η αλλαγή έχει βελτιώσει την εμφάνιση, όπως και την διάθεσή μου.
3. Οι βιταμίνες κάνουν καλό
Οι βιταμίνες δεν είναι υποχρεωτικές αλλά είναι πολύ σημαντικές για έναν οργανισμό. Παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μην παίρνετε από τα καθημερινά σας γεύματα. Προσωπικά, παίρνω πολυβιταμίνες το βράδυ, πριν πάω για ύπνο.
4. Περιποιηθείτε το δέρμα σας
Από τότε που υιοθέτησα ένα μηνιαίο πρόγραμμα περιποίησης προσώπου, το δέρμα μου άλλαξε προς το καλύτερο. Έκανα απολέπιση στο πρόσωπο μου 1 φορά την εβδομάδα. Νιώθω το δέρμα μου να είναι τόσο περιποιημένο, που πραγματικά λάμπει.
5. Μείωση της ζάχαρης και του νατρίου
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική ζάχαρη και η πρόσληψη αλατιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Το νάτριο χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες τους σώματος, αλλά η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση και άλλα προβλήματα υγείας. Όπως επίσης, η πολύ ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, αύξηση βάρους και οδοντιατρικά προβλήματα. Τα τελευταία 7 χρόνια σταμάτησα να βάζω ακόμα και μαύρη ζάχαρη στον καφέ μου.
6. Μείωση στα επεξεργασμένα τρόφιμα
Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που έφαγα επεξεργασμένα φαγητά. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι απαγορευμένα από την διατροφή μας στην οικογένειά μας. Και πραγματικά σας λέω, είναι ότι καλύτερο να προσέχει κανείς την διατροφή του, έτσι νιώθει πάντα υπέροχα και υγιής.
7. Τακτική άσκηση
Αγαπώ την γυμναστική. Για αυτούς όμως που δεν το έχουν τόσο στην καθημερινότητά τους, αυτό που έχω να πω, όλα είναι μια συνήθεια και ένα πρόγραμμα στην ζωή σας. Κάτι πολύ απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να πηγαίνετε μετά το δείπνο για περπάτημα με τα παιδιά σας ή να κάνετε 2 φορές την εβδομάδα γιόγκα. Εγώ έχω επιλέξει το περπάτημα και το κολύμπι, αυτά είναι τα αγαπημένα μου είδη άσκησης. Εσείς μπορείτε να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο χαρακτήρα σας! Δεν υπάρχει πιο ωραίο συναίσθημα από το να νιώθεις ζωντανός άνθρωπος και ανανεωμένος.
8. Βελτιώστε το περιβάλλον σας
Αυτό μου πήρε λίγο χρόνο να το καταλάβω. Όσο μεγαλώνω προσπαθώ να περιτριγυρίζομαι από άτομα και σχέσεις που με στηρίζουν και με επηρεάζουν θετικά, για να έχω μία υγιής ισορροπία στην ζωή μου. Είναι ότι καλύτερο να περνάς χρόνο με άτομα που θα σε κάνουν να είσαι αισιόδοξη και όχι με άτομα που θα σε ρίχνουν ψυχολογικά.
9. Κολακεύστε τον εαυτό σας
Το κλειδί που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, είναι να ξέρετε πως να ντύνεστε όμορφα. Το κάθε σώμα έχει διαφορετικά ρούχα που το κολακεύουν. Αυτό που έχω να προτείνω, ψαχτείτε λίγο, κάντε μία έρευνα στο τι σας πάει και τι όχι.
10. Χαμογελάστε
Δεν υπάρχει κάτι πιο όμορφο από το να βλέπει κάποιος άτομα να χαμογελάνε. Είναι σαν να μοιράζετε στον κόσμο χαρά, δείχνετε πόσο όμορφοι είστε και το περνάτε και στους άλλους και είναι δωρεάν. Ένα χαμόγελο είναι άλλη μία ζωγραφιά για τον κόσμο, τον κάνει πιο όμορφο. Μοιράστε χαμόγελα παντού!
Αυτά ήταν κάποια από τα βήματα που σας προτείνω να κάνετε για γίνετε οι καλύτερες εαυτοί σας! Και μην ξεχνάτε, να προσέχετε τον εαυτό σας και να του χαρίζετε λίγο χρόνο προσωπικό για σας...
Πολλές φορές νιώθω μια υπερένταση που με ξεπερνάει, αλλά ομολογώ ότι μου αρέσει. Το να ασχολούμαι με όλα αυτά με κάνει να νιώθω ζωντανή και να μένω συντονισμένη με όλη μου την καθημερινότητα.
Το να νιώθω υγιής και ανανεωμένη με κάνει να νιώθω αυτοπεποίθηση. Όταν νιώθω σίγουρη για τον εαυτό μου, ξέρω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα. Για κάτι τέτοιες στιγμές, θέλω να μοιραστώ μαζί σας 10 τρόπους που θα σας κάνουν να νιώθετε ανανεωμένες και υγιής.
1. Πίνετε πολύ νερό
Μικρή δεν έπινα πολύ νερό γιατί πολύ απλά δεν το είχα βάλει στην καθημερινότητά μου. Όταν όμως σιγά σιγά άρχιζα και έπινα καθημερινώς πολύ νερό, σταμάτησα να έχω ξηρό δέρμα.
2. Σωστή ξεκούραση
Συνήθιζα να κοιμάμαι 6 με 7 ώρες κάθε βράδυ. Από τότε που ξεκίνησα να αλλάζω λίγο την ρουτίνα μου κατάφερα να κοιμάμαι 7 με 8 ώρες. Αυτή η αλλαγή έχει βελτιώσει την εμφάνιση, όπως και την διάθεσή μου.
3. Οι βιταμίνες κάνουν καλό
Οι βιταμίνες δεν είναι υποχρεωτικές αλλά είναι πολύ σημαντικές για έναν οργανισμό. Παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μην παίρνετε από τα καθημερινά σας γεύματα. Προσωπικά, παίρνω πολυβιταμίνες το βράδυ, πριν πάω για ύπνο.
4. Περιποιηθείτε το δέρμα σας
Από τότε που υιοθέτησα ένα μηνιαίο πρόγραμμα περιποίησης προσώπου, το δέρμα μου άλλαξε προς το καλύτερο. Έκανα απολέπιση στο πρόσωπο μου 1 φορά την εβδομάδα. Νιώθω το δέρμα μου να είναι τόσο περιποιημένο, που πραγματικά λάμπει.
5. Μείωση της ζάχαρης και του νατρίου
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική ζάχαρη και η πρόσληψη αλατιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Το νάτριο χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες τους σώματος, αλλά η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση και άλλα προβλήματα υγείας. Όπως επίσης, η πολύ ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, αύξηση βάρους και οδοντιατρικά προβλήματα. Τα τελευταία 7 χρόνια σταμάτησα να βάζω ακόμα και μαύρη ζάχαρη στον καφέ μου.
6. Μείωση στα επεξεργασμένα τρόφιμα
Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που έφαγα επεξεργασμένα φαγητά. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι απαγορευμένα από την διατροφή μας στην οικογένειά μας. Και πραγματικά σας λέω, είναι ότι καλύτερο να προσέχει κανείς την διατροφή του, έτσι νιώθει πάντα υπέροχα και υγιής.
7. Τακτική άσκηση
Αγαπώ την γυμναστική. Για αυτούς όμως που δεν το έχουν τόσο στην καθημερινότητά τους, αυτό που έχω να πω, όλα είναι μια συνήθεια και ένα πρόγραμμα στην ζωή σας. Κάτι πολύ απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να πηγαίνετε μετά το δείπνο για περπάτημα με τα παιδιά σας ή να κάνετε 2 φορές την εβδομάδα γιόγκα. Εγώ έχω επιλέξει το περπάτημα και το κολύμπι, αυτά είναι τα αγαπημένα μου είδη άσκησης. Εσείς μπορείτε να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο χαρακτήρα σας! Δεν υπάρχει πιο ωραίο συναίσθημα από το να νιώθεις ζωντανός άνθρωπος και ανανεωμένος.
8. Βελτιώστε το περιβάλλον σας
Αυτό μου πήρε λίγο χρόνο να το καταλάβω. Όσο μεγαλώνω προσπαθώ να περιτριγυρίζομαι από άτομα και σχέσεις που με στηρίζουν και με επηρεάζουν θετικά, για να έχω μία υγιής ισορροπία στην ζωή μου. Είναι ότι καλύτερο να περνάς χρόνο με άτομα που θα σε κάνουν να είσαι αισιόδοξη και όχι με άτομα που θα σε ρίχνουν ψυχολογικά.
9. Κολακεύστε τον εαυτό σας
Το κλειδί που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, είναι να ξέρετε πως να ντύνεστε όμορφα. Το κάθε σώμα έχει διαφορετικά ρούχα που το κολακεύουν. Αυτό που έχω να προτείνω, ψαχτείτε λίγο, κάντε μία έρευνα στο τι σας πάει και τι όχι.
10. Χαμογελάστε
Δεν υπάρχει κάτι πιο όμορφο από το να βλέπει κάποιος άτομα να χαμογελάνε. Είναι σαν να μοιράζετε στον κόσμο χαρά, δείχνετε πόσο όμορφοι είστε και το περνάτε και στους άλλους και είναι δωρεάν. Ένα χαμόγελο είναι άλλη μία ζωγραφιά για τον κόσμο, τον κάνει πιο όμορφο. Μοιράστε χαμόγελα παντού!
Αυτά ήταν κάποια από τα βήματα που σας προτείνω να κάνετε για γίνετε οι καλύτερες εαυτοί σας! Και μην ξεχνάτε, να προσέχετε τον εαυτό σας και να του χαρίζετε λίγο χρόνο προσωπικό για σας...
