3 έξυπνα tips για να μην πάρεις έξτρα βάρος στις γιορτές

Οι γιορτές συνήθως ολοκληρώνονται με εμάς πάνω από μια ζυγαριά να “κλαίμε” και να μετανιώνουμε για όλες τις παρασπονδίες που κάναμε με το φαγητό. Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι παρουσιάζουν την τάση να χαλαρώνουν την εορταστική περίοδο, όταν βρίσκονται σε διακοπές και δεν δουλεύουν, και να το πέφτουν με τα… μούτρα στο φαγητό. 

Πώς μπορείς άλλωστε να αντισταθείς σε ένα λουκούλλειο Χριστουγεννιάτικο δείπνο ή να πεις όχι σε μερικούς λαχταριστούς κουραμπιέδες και σε μελομακάρονα βουτηγμένα στη σοκολάτα. Και μόνο που ακούς τις περιγραφές είναι σίγουρο πως σου ανοίγει η όρεξη, ωστόσο υπάρχουν έξυπνα και πρακτικά tips τα οποία εάν τα ακολουθήσεις με ευλαβική προσοχή και αφοσίωση, θα είσαι σε θέση να απολαύσεις τους εορταστικούς πειρασμούς, χωρίς να στερηθείς αλλά και χωρίς να πάρεις έξτρα βάρος. 

Κάντε γυμναστική 
Ίσως ακούγεται κλισέ ωστόσο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις: γυμναστική! Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε ακρότητες ούτε να σκεφτείς πως πρέπει να επιδοθείς σε κάποιου είδους εντατική άθληση. Αλίμονο! Την περίοδο των γιορτών είναι σίγουρα κάτι που δεν θέλει κανένας. Ωστόσο ένα απλό περπάτημα μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο. Μια σειρά από σύγχρονες έρευνες έχουν καταδείξει με τρόπο σαφή πως το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγείας μας, ενώ βοηθά στο να αποτραπεί η εμφάνιση σοβαρών παθήσεων ή συστήνεται ως μέθοδος αντιμετώπισης τους. Αυτό από μόνο του αρκεί για να μας πείσει πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να παραμείνει σε φόρμα και να χάσει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε την εορταστική περίοδο, περπατώντας. Μάλιστα, μπορούμε να βγούμε για περπάτημα με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας μας ή με αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία περνάμε τις γιορτές, καθώς αποτελεί και μια καλή ευκαιρία για επιπλέον κοινωνικοποίηση και επικοινωνία. 

 

Υγιεινά σνακ 
Μια κακή συνήθεια που παρουσιάζουμε οι περισσότεροι την περίοδο των γιορτών είναι το να τσιμπολογάμε άσκοπα και μάλιστα να καταναλώνουμε ανθυγιεινές τροφές, όπως πατατάκια, σοκολάτες ή αναψυκτικά. Μπορούμε όμως να ξεγελάσουμε την πείνα μας και την όρεξη μας για διατροφική κραιπάλη εάν στραφούμε στα υγιεινά σνακ. Δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερο αλλά πράγματα που μπορούμε να βρούμε στο σούπερ μάρκετ και με τα οποία μπορούμε να φτιάξουμε έξυπνα και γρήγορα σνακ όπως για παράδειγμα τα ακόλουθα: 

 

Γιαούρτι με μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς: Εύκολο, δροσερό και γεμάτο ενέργεια. Χρειαζόμαστε πρώτες ύλες που μπορούμε να βρούμε σε πολύ χαμηλή τιμή στο φυλλάδιο Λιντλ, στον κατάλογο προσφορών του Μασούτη ή σε ένα ψιλικατζίδικο στην γειτονιά μας. Πιστέψτε μας, κοστίζει λιγότερο από 2 ευρώ να το φτιάξετε και το αποτέλεσμα θα σας εντυπωσιάσει. 

Τορτίγια με φυστικοβούτυρο και μπανάνα: Ένα ακόμη υγιεινό σνακ που κοστίζει λιγότερο από 2 ευρώ και μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και απλά υλικά που βρίσκουμε σε όλα τα σούπερ μάρκετ. Μπορούμε μάλιστα να προσθέσουμε και άλλα φρούτα της αρεσκείας μας για να απογειώσουμε την γεύση. 

Ομελέτα με αβοκάντο: Σπάμε δύο αυγά, τα χτυπάμε, τα βάζουμε στο τηγάνι με λίγο λάδι καρύδας και προσθέτουμε το αβοκάντο. Σε χρόνο ντε τε έχουμε ένα εύκολο σνακ, ιδιαίτερα θρεπτικό και υγιεινό. Εάν το αβοκάντο να σας φαίνεται “ακριβή” επιλογή, δεν έχετε παρά να αναζητήσετε σχετικές προσφορές σε αλυσίδες σούπερ μάρκετ όπως οι ως άνω, και το πετύχετε σίγουρα σε πολύ καλή τιμή.