Τεχνικές χαλάρωσης που δεν έχετε ακούσει ποτέ!

 Αν αυτό είναι εύκολο στα λόγια αλλά δύσκολο στην πράξη, τότε πρέπει να δοκιμάσουμε μία νέα προσέγγιση. «Δεν μπορείς να είσαι ένα υγιές άτομο, αν είστε συνέχεια σε ένταση και καταπονείτε τον εαυτό σας υπερβολικά», προειδοποιούν οι ειδικοί. 

Σταματήστε, κάντε ένα διάλειμμα και θα επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, κάνοντας λιγότερα. Οι παρακάτω τεχνικές χαλάρωσης θα σας ξαφνιάσουν, γιατί προχωρούν πέρα από τα αναμενόμενα, το μασάζ, μαθήματα γιόγκα, και κούπες με πράσινο τσάι. 

Φορέστε ένα «ήρεμο» χρώμα.
Είναι αλήθεια. Ορισμένα χρώματα μας βοηθούν να χαλαρώσουμε, αλλά πρώτα πρέπει να γνωρίζουμε την προσωπικότητά μας. Αν είστε «σφιγμένη», τα χρώματα του νερού, όπως το μπλε και το πράσινο θα σας ηρεμήσουν. Οτιδήποτε με νερό βοηθά το μυαλό μας να ηρεμήσει.

Αν είστε πιο χαλαρή τα χρώματά σας είναι τα γήινα και τα παστέλ. Διακοσμήστε την κρεβατοκάμαρά σας και το γραφείο με τέτοια χρώματα, ή φορέστε μία μπλούζα με τα χρώματα που σας ηρεμούν αν αισθάνεστε μια αγχωτική ημέρα στον ορίζοντα. 

Διαγράψτε το facebook από το τηλέφωνό σας. 
Μπορεί να σας φαίνεται σκληρό, αλλά ακούστε τους ειδικούς. Η τεχνολογία είναι μία από τις κύριες αιτίες του άγχους και του στρες. Αν συνεχώς η προσοχή σας αποσπάται από μία ηλεκτρονική συσκευή, είναι πολύ δύσκολο να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή, να απολαύσετε τα μικρά πράγματα και να επιβραδύνεται τους ρυθμούς σας.

Έτσι μην χρησιμοποιείται τα social media στο τηλέφωνό σας καθόλου. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Και μην ανησυχείτε, όλα θα εξακολουθήσουν να υπάρχουν στην υπολογιστή σας. 

Δημιουργήστε λίγα λεπτά χαλάρωσης στην πρωινή ρουτίνα σας. 
Πηδώντας από το κρεβάτι με τον ήχο του ρολογιού σας, μπορεί να ακούγεται αποτελεσματικό, αλλά θα μπορούσε να σας γεμίσει με άγχος. Αντ’ αυτού, ξεκινήστε την ημέρα σας με 10 έως 15 λεπτά χαλάρωσης, επιμένουν οι ειδικοί.

Πάρτε το πρωινό σας με ησυχία, διαβάστε ένα περιοδικό ή την εφημερίδα σας, απολαύστε την ησυχία σας και προετοιμαστείτε σωστά για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καλά την ημέρα σας. 

Πάρτε μία γεύση από πορτοκάλι ή ροδέλαιο.
Κάντε στην άκρη για λίγο την λεβάντα. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ένταση, καλέστε για βοήθεια αιθέριο έλαιο από πορτοκάλι ή τριαντάφυλλο! Θα σας οδηγήσουν στη χαλάρωση του σώματος και του νου, σύμφωνα με την εναλλακτική θεραπεία.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες από αυτά τα αιθέρια έλαια στη λοσιόν σώματος για να ενισχύσετε τα συναισθήματα ηρεμίας όπως ενυδατώνεται το σώμα. 

Δοκιμάστε μία τεχνική για 16 δευτερόλεπτα.
Έχετε 16 δευτερόλεπτα; Σίγουρα ναι. Είναι ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα που υπόσχεται να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Κατ’ αρχήν, σκεφτείτε το πράγμα που σας ενοχλεί την τελευταία εβδομάδα.

Στη συνέχεια εισπνέετε και σκεφτείτε την αναπνοή σας να έρχεται στην κοιλιά σας. Κρατήστε την εκεί, και στη συνέχεια παρακολουθήστε την να ανεβαίνει στον λαιμό σας και να βγαίνει από την μύτη. Αυτή η τεχνική των 16 δευτερολέπτων σας βοηθά να ηρεμήσετε. 

Τηλεφωνήστε στην κολλητή σας. 
Μάλλον θα της τηλεφωνήσετε, από ένστικτο μόλις νιώσετε άσχημα. Υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό. Το να είστε κοντά της δημιουργείται ένα πέπλο που ρυθμίζει  την ορμόνη του στρες  κορτιζόλη. Οι πιθανότητες είναι ότι και εκείνη θα επωφεληθεί πολύ από τη συνάντησή σας. 

Χαμογελάστε.
Χαρούμενη ή όχι, η απλή πράξη του χαμόγελου θα μπορούσε άμεσα να σας βάλει σε μια πιο χαλαρή διάθεση. Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε, ότι οι γελαστοί άνθρωποι είχαν λιγότερα καρδιακά προβλήματα σε κάποιο αγχωτικό γεγονός, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν ένα ουδέτερο ύφος.
Μετάφραση: Το χαμόγελο μπορεί να μειώσει τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται το άγχος.
Μπόνους: Θα αποκτήσετε την ίδια καλή φήμη με την νέα γυναίκα που χαμογελά ακόμη και στο μανάβικο. 

Ελευθερώστε τον εαυτό σας. 
Όλοι έχουμε νιώσει το συναισθηματικό βάρος, σαν πόνο στο στομάχι ή σφίξιμο στους ώμους, που αισθανόμαστε σε στιγμές υψηλού άγχους, λίγο πριν πούμε ή κάνουμε κάτι λάθος.

Τουλάχιστον μια φορά την ημέρα λέμε ή κάνουμε κάτι που δεν είναι ότι το καλύτερο, οδηγημένοι από το άγχος. Όταν αισθάνεστε έτσι, προσπαθήστε να ασκήσετε την τεχνική ( διδάσκεται και στους αστυνομικούς) που σας επιτρέπει να ηρεμήσετε.

Δείτε πως: Σταματήστε, παρατηρήστε την κατάσταση σαν να τη βλέπετε από ψηλά, καθήστε στην καρέκλα σας ή μείνετε ακίνητη για να αποδεσμεύσετε φυσικά τον εαυτό σας. Σε αυτά τα πέντε δευτερόλεπτα, δεν είστε συναισθηματικά φορτισμένη, ώστε να μπορέσετε να δράσετε και να εκφραστείτε με μεγαλύτερη επιείκεια.

Η τεχνική αυτή ηρεμεί τα νεύρα σας και σας αποτρέπει από το να πείτε ή να κάνετε κάτι που θα προκαλέσει τελικά περισσότερο άγχος.