​Αισθάνεστε ότι φτάσατε τα όριά σας και δεν πάει άλλο;

Οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας σίγουρα δεν παραπονέθηκαν ποτέ για κάτι τέτοιο. 

Ωστόσο, ο γρήγορος ρυθμός της ζωής μας, οι αμείλικτες απαιτήσεις και το πόσο εύκολα προσβάσιμες είμαστε συνεχώς από τους πάντες και τα πάντα, από τα ηλεκτρονικά μέσα, πράγματι δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το άγχος έχει κυριεύσει ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. 

Στριμώχνουμε τόσα πολλά πράγματα στην ημέρα μας, που οι, σε μειονεκτική θέση τεχνολογικά, πρόγονοί μας δεν θα είχαν καταφέρει να στριμώξουν ούτε σε μία εβδομάδα.

Σίγουρα, κάποιες στιγμές και το ηλεκτρονικό μας ημερολόγιο θα βογκήξει!
Επιτρέποντας στο μυαλό μας να ξεκουραστεί με μία ενιαία σκέψη για κάποιο χρονικό διάστημα έχει γίνει πρόκληση και πολυτέλεια.

Ακόμη και αν έχουμε απενεργοποιήσει τον ήχο, η δόνηση στην τσέπη μας, θα μας ειδοποιήσει ότι κάποιος κάτι θέλει!

Λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για να σώσετε τον εαυτό σας από τον πνιγμό σε μία θάλασσα καθημερινού άγχους;

Παρακάτω είναι τρία απλά βήματα που κάνουν μία τεράστια διαφορά:

Σαφήνεια/διαύγεια.
Ο κύριος λόγος που αισθάνεστε καταπιεσμένη, είναι η απώλεια της εστίασης. Αλλά για να μπορέσετε να την ανακτήσετε, θα πρέπει να έχετε σαφήνεια.

Δηλαδή να ξέρετε καθαρά ποιες είναι οι προτεραιότητες και οι βασικές αξίες, όπως επίσης τι είναι πιο σημαντικό για σας στη ζωή και που θα πρέπει να επικεντρωθεί ο χρόνο σας.

Έτσι, αν και ο λόγος του άγχους σας είναι η έλλειψη εστίασης, αυτό οφείλεται στην έλλειψη σαφήνειας των προτεραιοτήτων και των βασικών αξιών στη ζωή σας.
 
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε κάποιο χρόνο για να ταξινομήσετε τις προτεραιότητές σας. 

Ορίστε τις βασικές αξίες σας και τις βασικές προτεραιότητες.
Αναρωτηθείτε γιατί και για ποιον κάνετε όλα αυτά τα πράγματα και ποια μπορείτε να αφαιρέσετε.
Στη συνέχεια ορίστε μερικές νέες προτεραιότητες για τον εαυτό σας.   

Συγκεντρωθείτε. 
Όταν αισθάνεστε καταπιεσμένη, η προσοχή σας μοιράζεται παντού.
Δυστυχώς στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να συγκεντρωνόμαστε σε 10 πράγματα ούτε και σε 2 την ίδια στιγμή.

Μπορούμε όμως να είμαστε συγκεντρωμένες σε ένα πράγμα τη φορά. Και αυτή είναι η πραγματική αλήθεια της εστίασης, της προσοχής. Έτσι δεν είναι;

Όταν μας κατακλύσει το άγχος, δεν μπορούμε πλέον να σκεφτούμε ήρεμα πια πράγματα είναι σημαντικά και πια όχι.

Απλά προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα μαζί. 

Έτσι το επόμενο βήμα είναι να βάλουμε την προσοχή μας σε τάξη.

Προσπαθήστε να εξαλείψετε περισπασμούς, αρνητικές επιρροές και αρνητικές σκέψεις. Αυτά είναι τα πράγματα που επηρεάζουν και μειώνουν τη συγκέντρωσή σας. 

Ορίστε μερικούς στόχους ανάλογα με τις βασικές αξίες σας.

Η έμφαση θα βοηθήσει τόσο πολύ για την πραγματοποίηση των στόχων σας, ώστε τα τυχόν εμπόδια θα συρρικνωθούν πολύ περισσότερο.

Σκεφτείτε τη ροή ενός ποταμού.
Δεν θα το δείτε ποτέ να κάνει ξαφνικά μία στροφή αν συναντήσει βράχο ή κλαδιά στον δρόμο του, έτσι δεν είναι; Έτσι πρέπει να προχωρείτε και εσείς. 

Στρατηγική.
Μόλις επιτευχθεί η σαφήνεια και η εστίαση, θα νιώσετε τον πειρασμό να «πηδήξετε» αμέσως στη μεθυστική σούπα της ζωής και θα αφεθείτε να σας μεταφέρει μακριά σε ένα ακόμη γύρο συγκινήσεων και εκπλήξεων.

Όμως αν το κάνετε πολύ σύντομα, θα διακινδυνεύσετε να επαναλάβετε ξανά τα ίδια λάθη. 

Αυτός ο τρελός πολυάσχολος κόσμος στον οποίο ζούμε είναι ακόμη εκεί, μαζί με όλα τα πράγματα που αποσπούν την προσοχή μας έτοιμα να ανταγωνιστούν για να την κερδίσουν.

Όλα τα λαμπερά και φωτεινά αντικείμενα παρατάσσονται μπροστά μας περιμένοντας να μας τυφλώσουν και να μας αποπροσανατολίσουν στιγμιαία.

Στη συνέχεια, ενώ προσπαθούμε να ανακτήσουμε την ψυχραιμία μας, όλα τα κουδουνίσματα, τα αιτήματα, τα μηνύματα του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οι τηλεφωνικές κλήσεις, τα μηνύματα στο κινητό και οι ειδοποιήσεις του Facebook θα πηδήσουν όλα επάνω μας, σαν τους ληστές σε ένα σοκάκι!

Θα «κλέψουν» την προσοχή σας και θα σας ρίξουν πίσω στη θάλασσα του άγχους για ακόμη μία φορά. 

Λοιπόν θα χρειαστείτε κάποιες στρατηγικές και συνήθειες για να κρατηθείτε ασφαλής από όλα αυτά.

Όταν τα λαμπερά φωτεινά πράγματα προσπαθήσουν να σας δελεάσουν με τη μαγεία τους, θα πρέπει να είστε οπλισμένες με τα κατάλληλα εργαλεία που θα σας επιτρέψουν να αντισταθείτε στους πειρασμούς και να σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλό δρόμο.

Προγραμματίστε τη δική σας ιδανική εβδομάδα και προσπαθήστε να την ακολουθήσετε.

Να θυμάστε, όταν καταλάβετε ότι έχετε φτάσει τα όριά σας, απλά προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά και να ακολουθήσετε αυτή τη διαδικασία των τριών βημάτων για να επανακτήσετε τη διαύγειά σας και να επικεντρωθείτε μόνο σε ότι είναι πράγματι σημαντικό για σας.   

Και τότε να είστε σίγουρη ότι θα έχετε κερδίσει ένα δωρεάν εισιτήριο για μία ήρεμη, γλυκιά και απολαυστική ζωή.