Συμβουλές για να δείχνετε νεότερες

Για να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες και τα άλλα σημάδια της γήρανσης, θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας και να το έχετε ενυδατωμένο. Αν και δεν μπορούμε να γυρίσουμε το χρόνο πίσω, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα δέρμα λείο και νεανικό.

Τρώτε σωστά για την υγεία του δέρματος

Το τι τρώμε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καλή κατάσταση του δέρματος. Οι ειδικοί συνιστούν άφθονα φαγητά με «έξυπνα» λίπη, όπως ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος, στην αναγέννηση των κυττάρων και στη βελτίωση της υφής του. Τρώτε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγκα, οι σαρδέλες και μη ξεχνάτε τις ελιές, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο.

Επίσης, είναι πολύ καλό να επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε λουτείνη, ένα καροτενοειδές που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος. Οι καλύτερες πηγές είναι ο κρόκος του αυγού, τα φυλλώδη, σκούρα πράσινα λαχανικά και το φρέσκο καλαμπόκι.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ουσία αυτή προστατεύει το δέρμα και από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, το μπρόκολο, το λάχανο, το σπανάκι και οι ντομάτες, είναι πραγματικά πολύ ωφέλιμα για το δέρμα. Μας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, τις ρυτίδες και τις κηλίδες από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για το δέρμα. Τη βρίσκουμε στα φυτικά έλαια, στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους και στις ελιές. 

Να είστε πάντα καλά ενυδατωμένη.

Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο και νεανικό πρόσωπο, πίνετε πολύ νερό. Είναι απαραίτητο. Το αφυδατωμένο δέρμα φαίνεται ζαρωμένο και τραχύ. Στόχος είναι οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, θα βοηθήσει να χάσετε βάρος, βοηθά την πέψη, τη βελτίωση της ενέργειά σας και τη συγκέντρωση. Επίσης, βοηθά να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα. Έχετε ένα μπουκάλι μαζί σας και πίνετε όταν φυσικά μπορείτε.

Φροντίδα αντιγήρανσης

Καθαρισμός: Πλένετε απαλά το πρόσωπο σας πρωί και βράδυ, προσέξτε όμως, το προϊόν του καθαρισμού να μην έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Απολέπιση: Μία φορά την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε ένα απαλό scrub προσώπου, που θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα το διατηρεί λείο, υγιές και φρέσκο.

Ενυδάτωση: Απλώστε ενυδατική κρέμα σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό σας δύο φορές την ημέρα. Το ξηρό δέρμα με την πάροδο του χρόνου χάνει την ελαστικότητα του και αρχίζουν να παρουσιάζονται οι ρυτίδες. 

Τι προϊόντα πρέπει να αγοράσουμε.

Ψάξτε για προϊόντα περιποίησης με αποτελεσματικά συστατικά αντιγήρανσης, όπως οι βιταμίνες Α,C και Ε, ρετινόλη, πεπτίδια, άλφα υδροξυοξέα (ΑΗΑS) και γλυκολικό οξύ. Οι περισσότερες μεγάλες μάρκες καλλυντικών προσφέρουν τα προϊόντα  αυτά, που θα βοηθήσουν στη μείωση και την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, καθώς και την επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης.

Προστατεύστε το δέρμα σας 

Δεν έχει σημασία η ηλικία σας. Θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα από τον ήλιο. Το προστατεύετε έτσι, όχι μόνο από τον καρκίνο του δέρματος, αλλά και από την ξηρότητα, τις κηλίδες, τις ρυτίδες και άλλα ορατά σημάδια γήρανσης. Χρησιμοποιείτε πάντα μία ενυδατική κρέμα, αντιηλιακό και καλλυντικά που περιέχουν δείκτη SPF 15 ή και υψηλότερο. Εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, μην ξεχνάτε το καπέλο και τα γυαλιά σας. 

Σπιτική φροντίδα

Ακόμη και αν μπορείτε να αγοράζετε τα καλλυντικά σας, δεν είναι άσχημη ιδέα να φτιάξετε κάτι μόνες σας στο σπίτι. Ετοιμάσαμε για σας μία συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε με υλικά που μάλλον έχετε ήδη σπίτι σας. 

Κρέμα αντιγήρανσης με μήλο.

Υλικά:

2 κουταλάκια χυμό μήλου
1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
2 κουταλιές βούτυρο από γάλα
2 κουταλιές λάδι δενδρολίβανου
3 ρόγες σταφύλι χωρίς κουκούτσι
½ μήλο
2 ασπράδια αυγού

Οδηγίες:

Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μίξερ. 
Με λίγο βαμβάκι απλώστε σε όλο το πρόσωπο. Προσέξτε την περιοχή γύρω από τα μάτια και το στόμα. 
Αφήστε το μίγμα να ξεραθεί τελείως και μετά ξεπλύνετε με κρύο νερό. 
Χρησιμοποιείστε την δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα. 
Μπορείτε να κρατήστε στο ψυγείο το μίγμα για μία εβδομάδα.