Η εθιμοτυπία στην τάξη της yoga
Είτε έχετε μόλις αρχίσει μαθήματα yoga ή είστε πολύ προχωρημένες, θα έχετε διαπιστώσει ότι μπορούν να συμβούν αδέξιες καταστάσεις στην τάξη σας. Κρατήστε λοιπόν το Ζen σας υπό έλεγχο με την βοήθεια των παρακάτω συμβουλών.
Όποιος έχει κάνει ακόμη και ένα μάθημα yoga, γνωρίζει πολύ καλά ότι δεν επιτρέπεται η παραμικρή απόσπαση της προσοχής. Έτσι δύο έμπειροι δάσκαλοι της yoga, συμβουλεύουν για τη σωστή συμπεριφορά στην τάξη. Ώστε να είναι όλοι σίγουροι για τη δημιουργία του καλύτερου δυνατού περιβάλλοντος την ώρα του μαθήματος.
Πρέπει:
Να πάτε στην τάξη με χαλαρή και ανοικτή διάθεση. Αφήστε το «εγώ» σας στην πόρτα και να είστε έτοιμες να «εστιάσετε», να «συγκεντρωθείτε». Επίσης ελάτε προετοιμασμένες, φέρτε ένα μπουκάλι νερό αν θέλετε, μία κορδέλα για τα μαλλιά, φοράτε τα κατάλληλα ρούχα και πάρτε μαζί σας το δικό σας στρώμα. Εάν ο δάσκαλός σας θέλει να μην φοράτε παπούτσια, φυσικά πρέπει να τα βγάλετε.
Δεν πρέπει:
Αν και ο κάθε δάσκαλος έχει το δικό του στυλ διδασκαλίας, δεν πρέπει ποτέ να φύγετε από το μάθημα στη διάρκεια μιας άσκησης που απαιτεί όλη την αυτοσυγκέντρωση σας και δεν πρέπει να διαταραχθεί. Αν πρέπει οπωσδήποτε να φύγετε, διαλέξτε μία στιγμή ήσυχη και φύγετε ήρεμα και με σεβασμό χωρίς να αναστατώσετε τους άλλους. Φυσικά τα κινητά τηλέφωνα απαγορεύονται. Και τέλος, μην ξεχνάτε την προσωπική υγιεινή σας και καθαριότητα. Ο δάσκαλος θα πει, «αναπνεύστε βαθιά»! Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από το να κάθεστε δίπλα σε κάποιον που φορά πολύ δυνατό άρωμα ή που μυρίζει άσχημα.
Άσχημες καταστάσεις
Όμως μερικές φορές δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψεις τα πάντα. «Περίμενε το απρόβλεπτο και στη συνέχεια άφησέ το να φύγει» συμβουλεύουν οι δάσκαλοι. Αν κάποιος στην τάξη σας αποσπά την προσοχή σας με οποιονδήποτε τρόπο, προσπαθήστε να μην τον αφήσετε να καταστρέψει το μάθημα. Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να το πείτε ιδιαιτέρως στο δάσκαλο.
Τώρα τι μπορούμε να κάνουμε με εκείνες τις ενοχλητικές στιγμές που είναι απλά αναπόφευκτο να συμβούν στη yoga; Όπως να πέσετε ή κατά λάθος να σας ξεφύγει «αέριο»;
Μην στενοχωριέστε, κάποια στιγμή μπορεί να συμβεί σε όλους και δεν είναι φοβερό.
Τελειώστε το μάθημα όμορφα
Στο τέλος του μαθήματος, μαζέψτε και τακτοποιήστε τα πράγματα σας, μπορείτε ακόμη και να βοηθήσετε τον διπλανό σας. Η τάξη της Yoga είναι ένας σπουδαίος χώρος για να ασκήσετε «kula» που θα πει «κοινότητα»!
Μην ξεχνάτε, ότι κάνετε yoga γιατί θέλετε να αισθάνεστε όμορφα και να έχετε μία θετική εμπειρία, αλλά δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να είναι ικανοποιητική. Απλά να είστε ευγενικοί με τους άλλους, «διώξτε» μακριά ότι σας ενοχλεί και τελειώστε το μάθημά σας τραγουδώντας «ohm», τον ήχο του σύμπαντος!
Όποιος έχει κάνει ακόμη και ένα μάθημα yoga, γνωρίζει πολύ καλά ότι δεν επιτρέπεται η παραμικρή απόσπαση της προσοχής. Έτσι δύο έμπειροι δάσκαλοι της yoga, συμβουλεύουν για τη σωστή συμπεριφορά στην τάξη. Ώστε να είναι όλοι σίγουροι για τη δημιουργία του καλύτερου δυνατού περιβάλλοντος την ώρα του μαθήματος.
Πρέπει:
Να πάτε στην τάξη με χαλαρή και ανοικτή διάθεση. Αφήστε το «εγώ» σας στην πόρτα και να είστε έτοιμες να «εστιάσετε», να «συγκεντρωθείτε». Επίσης ελάτε προετοιμασμένες, φέρτε ένα μπουκάλι νερό αν θέλετε, μία κορδέλα για τα μαλλιά, φοράτε τα κατάλληλα ρούχα και πάρτε μαζί σας το δικό σας στρώμα. Εάν ο δάσκαλός σας θέλει να μην φοράτε παπούτσια, φυσικά πρέπει να τα βγάλετε.
Δεν πρέπει:
Αν και ο κάθε δάσκαλος έχει το δικό του στυλ διδασκαλίας, δεν πρέπει ποτέ να φύγετε από το μάθημα στη διάρκεια μιας άσκησης που απαιτεί όλη την αυτοσυγκέντρωση σας και δεν πρέπει να διαταραχθεί. Αν πρέπει οπωσδήποτε να φύγετε, διαλέξτε μία στιγμή ήσυχη και φύγετε ήρεμα και με σεβασμό χωρίς να αναστατώσετε τους άλλους. Φυσικά τα κινητά τηλέφωνα απαγορεύονται. Και τέλος, μην ξεχνάτε την προσωπική υγιεινή σας και καθαριότητα. Ο δάσκαλος θα πει, «αναπνεύστε βαθιά»! Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από το να κάθεστε δίπλα σε κάποιον που φορά πολύ δυνατό άρωμα ή που μυρίζει άσχημα.
Άσχημες καταστάσεις
Όμως μερικές φορές δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψεις τα πάντα. «Περίμενε το απρόβλεπτο και στη συνέχεια άφησέ το να φύγει» συμβουλεύουν οι δάσκαλοι. Αν κάποιος στην τάξη σας αποσπά την προσοχή σας με οποιονδήποτε τρόπο, προσπαθήστε να μην τον αφήσετε να καταστρέψει το μάθημα. Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να το πείτε ιδιαιτέρως στο δάσκαλο.
Τώρα τι μπορούμε να κάνουμε με εκείνες τις ενοχλητικές στιγμές που είναι απλά αναπόφευκτο να συμβούν στη yoga; Όπως να πέσετε ή κατά λάθος να σας ξεφύγει «αέριο»;
Μην στενοχωριέστε, κάποια στιγμή μπορεί να συμβεί σε όλους και δεν είναι φοβερό.
Τελειώστε το μάθημα όμορφα
Στο τέλος του μαθήματος, μαζέψτε και τακτοποιήστε τα πράγματα σας, μπορείτε ακόμη και να βοηθήσετε τον διπλανό σας. Η τάξη της Yoga είναι ένας σπουδαίος χώρος για να ασκήσετε «kula» που θα πει «κοινότητα»!
Μην ξεχνάτε, ότι κάνετε yoga γιατί θέλετε να αισθάνεστε όμορφα και να έχετε μία θετική εμπειρία, αλλά δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να είναι ικανοποιητική. Απλά να είστε ευγενικοί με τους άλλους, «διώξτε» μακριά ότι σας ενοχλεί και τελειώστε το μάθημά σας τραγουδώντας «ohm», τον ήχο του σύμπαντος!
