​7 τρόποι για να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε καθημερινά.

 Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60% νερό. Όταν η ποσότητα του νερού που πίνετε είναι μικρότερη από αυτή που καταναλώνετε, μπορεί ο οργανισμός να αφυδατωθεί προκαλώντας σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Πίνοντας αρκετό νερό καθημερινά, διασφαλίζουμε ότι το σώμα μας λειτουργεί σωστά. Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες και βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών του σώματος.

Δυστυχώς, δεν είναι εύκολο για όλους να πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα. Πολλές φορές βαριόμαστε και προτιμούμε ένα αναψυκτικό. 

1.    Προσθέστε φρέσκα φρούτα

Το πόσιμο νερό βρύσης είναι λίγο βαρετό. Αν όμως προσθέσετε σε αυτό τα αγαπημένα φρούτα σας, θα απολαύσετε ένα όμορφο ποτό! Η γεύση του θα είναι τώρα δροσιστική και εξαίσια και συγχρόνως με πολλά οφέλη για την υγεία. Μία φέτα λάιμ, πορτοκάλι, λεμόνι ή ότι άλλο αγαπάτε στο νερό σας, θα κάνει τη διαφορά. Και δεν χρειάζεται να πάτε σε κάποιο ακριβό εστιατόριο για να γευθείτε ένα δροσερό ποτό. Μπορείτε στο σπίτι να φτιάξετε τα πάντα.

2.    Απομακρύνετε τους πειρασμούς

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απομακρύνετε τους πειρασμούς, δηλαδή τους χυμούς ή το μπουκάλι με την Coca Cola. Αυτά είναι γεμάτα ασπαρτάμη, τεχνητές χρωστικές ουσίες και τεχνητά γλυκαντικά. Εάν είστε όλη μέρα στο γραφείο, μην ξεχνάτε να έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας. 

3.    Μην πίνετε το νερό μονορούφι!

Πίνετε λίγο – λίγο και όλη την ημέρα. Επίσης μην περιμένετε να διψάσετε. Ξεκινήστε να πίνετε νωρίς το πρωί και συνεχίστε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι καλό να πίνετε με τη μία μεγάλη ποσότητα νερού, γι’ αυτό προτιμήστε να πίνετε αργά και να το απολαμβάνετε.    

4.    Γεμίστε μπουκάλια με νερό

Για να μη τρέχετε στο ψυγείο κάθε τόσο για ένα ποτήρι νερό, γεμίστε μερικά μπουκάλια με νερό και πάγο και τοποθετήστε τα στα δωμάτια του σπιτιού, έτσι ώστε να έχετε εύκολη και άμεση πρόσβαση στο νερό σας. Μάλλον έτσι θα πίνετε περισσότερο νερό από ότι συνήθως. 

5.     Έχετε γεμάτα μπουκάλια στο ψυγείο για να πάρετε μαζί σας

Πολλές φορές, στη γεμάτη υποχρεώσεις ημέρα μας, ξεχνάμε να πίνουμε νερό. Το πρωί, φεύγοντας από το σπίτι είναι πράγματι εύκολο να αρπάξουμε ένα μπουκάλι από το ψυγείο και να το ρίξουμε στην τσάντα μας. Έτσι, θα μπορούμε να πίνουμε νερό σχεδόν παντού.

6.    Πίνετε νερό πριν το κάθε γεύμα

Ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα έχει μία θετική επίδραση στην υγεία. Πρώτον, μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων. Δεύτερον, μας βοηθά να αποφύγουμε το υπερβολικό φαγητό. Αλλά μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι πριν το φαγητό, γιατί το πολύ νερό, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. 

7.    Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν νερό.

Είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Φρούτα και λαχανικά όπως το καρπούζι, τα αγγούρια, οι φράουλες και οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τρώγοντας λοιπόν λαχανικά και φρούτα, θα αυξήσετε ευχάριστα την πρόσληψη  νερού και θα βελτιώσετε τη γενική υγεία σας. 

Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό για το σώμα και την υγεία μας. Αυτό μας βοηθά να κρατήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και υγιή. Μην το ξεχνάτε λοιπόν ποτέ!