10 τρόφιμα που βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.

Υπάρχουν ασφαλώς πολλά τρόφιμα που μπορούμε να τρώμε καθημερινά για να κάψουμε  περισσότερες θερμίδες και να χάσουμε βάρος. Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ νόστιμα και μας προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη στην υγεία μας. Προσπαθήστε να προσθέσετε πολλά από αυτά  στην καθημερινή διατροφή σας ή έστω και μία ή δύο φορές την εβδομάδα και μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά. Με αυτό τον τρόπο, θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα βελτιώσετε την υγεία σας. 
Μην καθυστερείτε άλλο. Δείτε 10 τρόφιμα πολύ νόστιμα και υγιεινά, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος. 

1. Grapefruit

Το grapefruit επιταχύνει τον μεταβολισμός σας και βοηθά να κάψετε πολλές θερμίδες. Το φρούτο αυτό, θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα και με λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μπορείτε να προσθέσετε grapefruit στη σαλάτα ή να πιείτε το χυμό του.

2. Σέλινο

Το μυστικό του σέλινου είναι πολύ απλό. Περιέχει λίγες θερμίδες και βοηθά να κάψετε περισσότερες από όσες τρώτε. Περιέχει πολύ νερό, γι’ αυτό είναι καλό ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, μόνο του, δεν είναι κατάλληλο για μία σωστή διατροφή, διότι δεν προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, η καλύτερη λύση είναι να το συνδυάζετε και με άλλα τρόφιμα.

3. Δημητριακά ολικής αλέσεως 

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα δημητριακά, μειώνουν δε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Επίσης επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τα αφομοιώσει ο οργανισμός, θα πεινάσετε πολύ αργότερα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υδατάνθρακες και συγχρόνως πολύ χαμηλά σε λιπαρά. 

4.Πράσινο τσάι

Αν δεν έχετε ακόμη ανακαλύψει πόσο καλό κάνει το πράσινο τσάι στο μεταβολισμό σας, είναι καιρός να το κάνετε. Αυτό το εξωτικό ασιατικό και τόσο υγιεινό ρόφημα έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά να χάσετε βάρος. Απλά απολαύστε ένα φλιτζάνι αρωματικό πράσινο τσάι κάνοντας συγχρόνως καλό στο σώμα σας.

5. Ωμέγα – 3

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το ωμέγα – 3 λειτουργεί ως ρυθμιστής του μεταβολισμού. Είναι ένα λιπαρό οξύ που επηρεάζει το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η οποία  ελέγχει πόσο γρήγορα καίγεται το λίπος. Η κατανάλωση των ψαριών, με πρώτο το σολομό, τον τόνο και τη ρέγκα, δίνει στον οργανισμό αρκετό ωμέγα – 3.  Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα τροφής πλούσια σε ωμέγα – 3 για εσάς που δεν είστε φίλοι του ψαριού.

6. Καφές

Είναι αλήθεια πως πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να φανταστούν το πρωινό τους ξύπνημα, χωρίς ένα υπέροχο μυρωδάτο φλυτζάνι καφέ, που θα τους βοηθήσει να αρχίσουν καλά την ημέρα τους.  Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μας βοηθά να αισθανόμαστε ζωντανοί και σε εγρήγορση.  Η καφεΐνη αυξάνει τους χτύπους της καρδιάς, το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο και καίγονται περισσότερες θερμίδες. Δυστυχώς, η καλή επίδραση του καφέ χαλάει λίγο με την προσθήκη της ζάχαρης και  της κρέμας που προσθέτουμε. Δοκιμάστε, αν θέλετε, να προσθέσετε λίγη κανέλα. 

7. Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα  λιπαρά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας και προστατεύει την παραγωγή ενέργειας των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, επουλώνει τις πληγές, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι καλό για τα μάτια και τα μαλλιά. Μπορείτε να φάτε μισό αβοκάντο στη σαλάτα σας με ντομάτες, με πράσινα φασόλια ή με σπανάκι. Επίσης μπορείτε να κάνετε ένα ωραίο ρόφημα με αβοκάντο κανέλα και γάλα. Ή με ό,τι άλλο σας αρέσει.

8. Πικάντικα τρόφιμα

Όλα τα πικάντικα τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των τροφών που βοηθούν να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα. Δεν είναι πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να προσθέσουν νοστιμιά στα γεύματα σας. Αυτά μπορεί να είναι πιπέρι ή καυτές σάλτσες.

9. Σπόροι chia

Οι σπόροι chia, είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα – 3 λιπαρά, συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ελαττώνουν την όρεξη και ενεργοποιούν την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την καύση του λίπους. Οι σπόροι αυτοί, θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα σας αποτρέψουν από τη μεγάλη ποσότητα φαγητού.
Μπορείτε να τους προσθέσετε στη σαλάτα σας, στο γιαούρτι ή στα δημητριακά.

10. Φιστίκια Βραζιλίας

Είναι ένα από τα πιο νόστιμα τρόφιμα για να κάψετε πολλές θερμίδες. Αυτοί οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενισχύοντας την ορμόνη Τ3 του θυρεοειδούς αδένα. Ενισχύουν και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να τα απολαύσετε  και με άλλους ξηρούς καρπούς σαν σνακ ή να τα προσθέσετε στη σαλάτα σας. 

Τώρα λοιπόν είστε ενήμεροι για όλα τα θετικά χαρακτηριστικά αυτών των τροφίμων. Η γνώση σας αυτή, μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο, συγχρόνως και νόστιμο, για να αδυνατίσετε. Συνδυάστε την ισορροπημένη διατροφή με την τακτική άσκηση και το αποτέλεσμα θα σας ικανοποιήσει πάρα πολύ χωρίς καμία αμφιβολία.  

Καλή επιτυχία!