Μεταβολισμός και απώλεια βάρους. Πώς να κάψετε θερμίδες

Μάθετε πώς επηρεάζει ο μεταβολισμός το βάρος σας, την αλήθεια πίσω από τον αργό μεταβολισμό και πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Είναι δυνατόν να ελέγξετε το μεταβολισμό σας έτσι ώστε να κάψει περισσότερες θερμίδες; Ενώ είναι αλήθεια ότι ο μεταβολισμός είναι συνδεδεμένο με το βάρος, μπορεί να μην είναι με τον τρόπο που αναμένετε. Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, για έναν αργό μεταβολισμό είναι σπάνια η αιτία της υπερβολικής αύξησης του βάρους. Αν και ο μεταβολισμός επηρεάζει βασικές ενεργειακές  ανάγκες του σώματός σας, είναι το φαγητό, η πρόσληψη ποτών και η σωματική δραστηριότητά σας που τελικά καθορίζουν το πόσο ζυγίζετε. Μεταβολισμός: Η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει ό, τι τρώτε και πίνετε σε ενέργεια.  Ακόμα και όταν είστε σε χαλάρωση, το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει, όπως για να αναπνεύσει. Ο αριθμός των θερμίδων που το σώμα σας χρησιμοποιεί για να πραγματοποιήσει  τις βασικές λειτουργίες είναι γνωστές ως βασικό μεταβολικό ποσοστό σας. Διάφοροι παράγοντες καθορίζουν επιμέρους το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας: Παράγοντες όπως οι παρακάτω: Σωματικό μέγεθος και η σύνθεση του. Τα όργανα των ατόμων που είναι μεγαλόσωμα ή έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα καίνε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και σε ανάπαυση. Το φύλλο σας. Οι άνδρες έχουν συνήθως λιγότερο σωματικό λίπος και περισσότερο μυ από ό, τι οι γυναίκες της ίδιας ηλικίας και βάρους, λόγω του ότι καίνε περισσότερες θερμίδες. Η ηλικία σας. Καθώς μεγαλώνετε, το ποσοστό των μυών τείνει να μειωθεί και το λίπος αντιπροσωπεύει περισσότερο από το βάρος σας, επιβραδύνοντας την καύση των  θερμίδων.