Αξιοποιήστε στο έπακρο το μεταβολισμό σας

Αν έχετε κάποια επιπλέον κιλά είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό και να ρίξετε το φταίξιμο στον αργό μεταβολισμό σας. Αλλά είναι ο μεταβολισμός σας ο πραγματικός λόγος που δυσκολεύεστε να χάσετε το περιττό βάρος; Και, το πιο σημαντικό, υπάρχει κάτι που να μπορείτε να κάνετε εσείς για να αλλάξει αυτό; Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συμβάλετε στην ενίσχυση της καύσης των θερμίδων. Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο μεταβολισμός σας, λένε οι ειδικοί, περιλαμβάνει ένα πολύπλοκο δίκτυο ορμονών και ενζύμων που δεν μετατρέπει μόνο τα τρόφιμα σε καύσιμα αλλά και επηρεάσει αποτελεσματικά το κάψιμό τους. Η διαδικασία του μεταβολισμού καθορίζει το ρυθμό με τον οποίο καίμε τις θερμίδες που βρίσκονται στον οργανισμό μας και, τελικά, πόσο γρήγορα μπορούμε να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος ή πόσο εύκολα μπορούμε να χάσουμε κιλά. Φυσικά, δεν καίνε όλοι οι άνθρωποι τις θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό. Ο μεταβολισμός σας επηρεάζεται από την ηλικία σας. Συγκεκριμένα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται περίπου 5% ανά δεκαετία μετά την ηλικία των 40 ετών. Σημαντικός παράγοντας είναι και το φύλο σας, αφού οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες κατά κανόνα σε κατάσταση ηρεμίας από τις γυναίκες. Τέλος θα πρέπει να λάβετε υπόψιν και το ποσοστό της άλιπης μάζας του σώματος σας, γιατί όσο περισσότερους μυς έχετε τόσο μεγαλύτερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού σας. Και ναι, η κληρονομικότητα κάνει τη διαφορά. Τέλος είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα μικρά, αλλά συχνά γεύματα βοηθούν το μεταβολισμό σας να ενεργοποιηθεί και να λειτουργήσει καλύτερα, γεγονός που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες συνολικά. Αποφύγετε γενικότερα τα μεγάλα γεύματα, διότι αν τα συνηθίσει ο οργανισμός σας θα αναζητά συνέχεια μεγάλες ποσότητες τροφής και δεν θα μπορέσετε να χάσετε κιλά.