​Κακές συνήθειες που μπορεί να χειροτερεύσουν την κυτταρίτιδα

Μπορεί να τα καταφέρετε να μην φαίνεται πολύ η κυτταρίτιδα, ενώ προσπαθείτε να εξαφανίσετε αυτά τα όχι και τόσο χαριτωμένα λακκάκια.

Δείτε ποιες κακές συνήθειες χειροτερεύουν την κυτταρίτιδα και πώς να τις αποφύγετε. 

Δεν είστε καλά ενυδατωμένη.
Οι καθημερινές υποχρεώσεις μας πολλές φορές μας απορροφούν τόσο πολύ που ξεχνάμε να πίνουμε νερό. Έτσι το δέρμα μας είναι αφυδατωμένο και συρρικνωμένο.

Λύση:
Η σωστή ενυδάτωση δίνει στα κύτταρα τη σταθερότητα που χρειάζονται για να «στέκονται ψηλά», δίπλα στα διογκωμένα λιπώδη κύτταρα, δίνοντας στο δέρμα μία ομαλότερη εμφάνιση.

Το πόσιμο νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένη, αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως το καρπούζι, ενυδατώνουν επίσης θαυμάσια τον οργανισμό.

Μελέτη έδειξε ότι τα πλούσια σε νερό τρόφιμα ενυδατώνουν τον οργανισμό δύο φορές καλύτερα  από ότι το νερό και τα ενεργειακά ποτά, επειδή αυτές οι τροφές περιέχουν επίσης ενυδατικά άλατα και μέταλλα. 

Τρώτε σαν να κυνηγάτε τους υδατάνθρακες.
Η διατροφή που περιλαμβάνει κακούς υδατάνθρακες είναι αυτή που προσθέτει επιπλέον κιλά. Και βέβαια το υπερβολικό βάρος κάνει την κυτταρίτιδα να φαίνεται πολύ χειρότερα. 

Λύση:
Αντικαταστήστε τους κακούς υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, με καλούς που διατηρούν το υγιές βάρος.

Η λίστα με τους καλούς υδατάνθρακες περιλαμβάνει τόνους από νόστιμα φαγητά, όπως νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. 

Συμπεριφέρεστε σαν μία πατάτα του καναπέ.
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και το επιπλέον βάρος που συνήθως έρχεται σαν αποτέλεσμα, κάνει την κυτταρίτιδα πιο φανερή. 

Λύση:
Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους κορυφαίους τρόπους για να απαλλαγείτε φυσικά από την κυτταρίτιδα.
Επίσης μειώνει το συνολικό σωματικό λίπος και αυξάνει τον μυϊκό τόνο.  

Διαλέξτε ότι σας αρέσει περισσότερο, Yoga, γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα και ενσωματώστε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. 

Δείτε συνταγές με ζυμαρικά, υγιεινές και πολύ νόστιμες!
Τα ζυμαρικά έχουν κακή φήμη, ότι δηλαδή δεν είναι μία καλή υγιεινή επιλογή λόγω της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Ωστόσο αν επιλέξετε ζυμαρικά με καλούς υδατάνθρακες, όπως αυτά ολικής αλέσεως, θα ετοιμάσετε ένα νόστιμο πιάτο που είναι συγχρόνως ωφέλιμο.

Να λοιπόν κάποιες ιδέες που μπορείτε να συνοδεύσετε τα μακαρόνια σας, ανάλογα με το τι σας αρέσει:

1.    Κόψτε φρέσκες ντομάτες σε κύβους, προσθέστε ¼ φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο, λίγη ρίγανη και 2 αυτά χτυπημένα και έχετε έτοιμη μία ωραία σάλτσα. 

2.    3 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι, ½ φλιτζάνι κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα.

3.    2 στήθη κοτόπουλο, μαγειρεμένο και κομμένο σε φέτες, ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και λίγο αλάτι.

4.    1 φλιτζάνι μπρόκολο μαγειρεμένο, ½ φλιτζάνι βρασμένα καρότα σε φέτες, ½ φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη, χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

5.    Μία κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες, ½ φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα κομμένο σε κύβους, ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένη γαλοπούλα, λίγη ρίγανη, 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο σκόρδο και 2 κουταλιές της σούπας τυρί παρμεζάνα. 

Όταν αποφασίσετε τι θα θέλατε, βράστε και στραγγίξτε τα ζυμαρικά σας. Κρατήστε ένα φλιτζάνι από το νερό που έχουν βράσει.

Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνετε τα μακαρόνια, το νερό και όλα τα συστατικά που έχετε διαλέξει.

Ανακατέψτε καλά μέχρι το αυγό να είναι μαγειρεμένο, το σπανάκι μαραμένο και όλα τα συστατικά να αναμιχθούν ομοιόμορφα και απολαύστε τα ζυμαρικά σας, χωρίς τύψεις.