H δίαιτα Scarsdale

Πρωινό κάθε μέρα: Ένα γκρέιπφρουτ μισό. Εάν δεν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε φρούτα εποχής Μια φέτα ψωμί Καφές / τσάι (όχι ζάχαρη, κρέμα ή γάλα, όχι μέλι) Δευτέρα Μεσημεριανό: Ποικιλία από κρέατα Τομάτες Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κρέατα με ψάρια, θαλασσινά, κοτόπουλο ή γαλοπούλα και λαχανικά. Δείπνο: Ψάρια και οστρακοειδή, κάθε είδους Σαλάτα Συνδυασμός, χόρτα και λαχανικά Μια φέτα ψωμί Γκρέιπφρουτ Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Τρίτη Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα, οποιοσδήποτε συνδυασμός φρούτων Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: Κρέας ντομάτες, μαρούλι,σέλινο, ελιές (όριο 4),αγγούρια ή Λαχανάκια Βρυξελλών Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Τετάρτη Μεσημεριανό: Τόνο ή σαλάτα σολομού με σάλτσα με λεμόνι και ξύδι Γκρέιπφρουτ ή πεπόνι ή φρούτα εποχής Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: Ψητό αρνί χωρίς λίπος Σαλάτα από μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια, σέλινο Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Πέμπτη Μεσημεριανό: Δύο αυγά Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Κολοκυθάκια ή φασόλια ή ντομάτες Μια φέτα ψωμί Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με σπανάκι, πράσινες πιπεριές, φασολάκια Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Παρασκευή Μεσημεριανό: Ποικιλία από φέτες τυρί (κατά προτίμηση lowfat) Σπανάκι Μια φέτα ψωμί φρυγανισμένο Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: Ψάρια και οστρακοειδή Σαλάτα Συνδυασμός (φρέσκα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα) Μια φέτα ψωμί Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Σάββατο Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα, οποιοσδήποτε συνδυασμός φρούτων Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: Ψητή γαλοπούλα ή κοτόπουλο Σαλάτα από ντομάτα και μαρούλι Γκρέιπφρουτ ή φρούτα εποχής Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Κυριακή Μεσημεριανό: γαλοπούλα ή κοτόπουλο ντομάτες, καρότα, μαγειρεμένα λάχανο, μπρόκολο ή κουνουπίδι Γκρέιπφρουτ, ή φρούτα εποχής Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό Δείπνο: μπριζόλα χωρίς λιπαρά Σαλάτα αγγούρι, μαρούλι, σέλινο, ντομάτες Λαχανάκια Βρυξελλών Καφές / Τσάι / σόδα διαίτης / Νερό