Αποτελεσματική δίαιτα

Η παρακάτω δίαιτα δεν προορίζεται να είναι μια γρήγορη λύση, αλλά μια προσέγγιση του ατόμου στο να επικεντρωθεί και να εντάξει στον τρόπου ζωής του το να τρώει υγιεινά και να αρχίσει να ασκείται. Οι δίαιτα που επιλέγει κανείς για να χάσει βάρος δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκη, επώδυνη ή εξωπραγματική. Η παρακάτω διατροφή είναι μια απλή διατροφή που είναι εύκολο να ακολουθήσει κανείς. Σημασία έχει να αλλάξει η σχέση σας με το φαγητό και να δείτε αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν 6-8 κιλά στην πρώτη φάση και αργότερα λιγότερα λόγω του ότι αυξάνονται οι θερμίδες. Σε πρώτη φάση θα πρέπει μέσα σε εννέα ημέρες να απεξάρτηθεί περίοδος το σώμα σας από τις ακαθαρσίες και να απελευθερθείτε από όλες τις κακές συνήθειές σας. Οι θερμίδες που θα προσλαμβάνετε μειώνονται σημαντικά και οι μεγάλες ποσότητες νερού που θα πρέπει να καταναλώνετε χρησιμοποιειούνται για να ξεπλύνετε το σώμα σας. Στην πρώτη φάση οι διατροφικές επιλογές σας θα πρέπει να τρώγονται ωμές, στη σχάρα ή στον ατμό. Τα λίπη είναι περιορισμένα το πολύ 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα , με 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα. Επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες και το αβοκάντο. Επιτρέπετε επίσης σε περιορισμένες ποσότητες το καφέ ρύζι , το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τα ασπράδια και το τσάι από βότανα. Αυτό είναι το συνολικό μενού για εννέα ημέρες. Μετά από αυτές τις μέρες μπορείτε σιγα σιγά να αρχίσετε να προσθέτετε και άλλες τροφές στο μενού σας.